BURN OUT

Burn out

L’épuisement professionnel ou « burn out » est un abattement physique, psychologique et intellectuel dans le contexte du travail. C’est le stade ultime du stress.

Le burn out se traduit par un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats palpables au travail.

L’épuisement professionnel s’installe progressivement.

• Le sujet est d’abord très concentré sur son travail, il s’investit corps et âme à la tâche.
• Il se rend compte que l’énergie qu’il déploie dans le travail est vaine, mais il continue à œuvrer.
• La personne se sent frustrée et commence à consommer des médicaments antifatigue la journée et des somnifères le soir.
• À partir de là, le sujet ne ressent plus de plaisir à travailler, jusqu’à l’impossibilité même de se rendre au travail. Les efforts physiques sont difficiles.

Symptome

Les premiers symptômes du « burn out » (épuisement professionnel) sont synonymes d’un stress très important :

• troubles digestifs,
• troubles du sommeil,
• irritabilité, agressivité, colère,
• stress, angoisse, et leurs manifestations (palpitations, mains moites…).

Puis surviennent d’autres signes en rapport avec un état de lassitude extrême :

• fatigue générale sans amélioration avec le repos (week-end ou congés),
• épuisement en fin de journée,
• trouble de la mémoire,
• dégoût de son travail,
• perte de l’estime de soi,
• impossibilité de terminer un travail en cours ou des tâches simples,
• la personne se comporte comme un robot,
• sommeil de plus en plus perturbé,
• perte ou au contraire prise de poids

prevention

Quelques conseils :

• Prendre le temps de se ressourcer pendant sa journée de travail : aller respirer l’air frais au moins une fois dans la journée, déjeuner à l’extérieur (restaurant entre collègues ou en plein air, sur le pouce), et selon l’entreprise, faire des pauses pour pratiquer une activité physique.
• Maintenir une certaine distance avec son environnement professionnel : éviter de trop s’impliquer affectivement et poser des limites…
• Ne plus chercher à tout contrôler, apprendre à déléguer…

• Se concentrer sur une seule chose à la fois, planifier, éviter le perfectionnisme,…
• Une activité physique régulière est utile pour évacuer le stress, tout comme les techniques et exercices de relaxation (yoga,…),
• Essayer d’avoir un sommeil correct

Traitement

En cas de suspicion de burn out, se renseigner dans l’entreprise sur l’existence de programmes de prévention ou de programmes d’aide aux employés.

Un suivi psychologique (une psychothérapie) est primordial.

Si l’épuisement professionnel est déjà présent, un arrêt du travail est indispensable. Cependant, les rechutes ne sont pas rares. Peut-être faudra-t-il alors envisager une reconversion professionnelle

Homéopathie

Dans l’attente d’une consultation médicale ou en complément d’un traitement allopathique (médicament traditionnel), il est possible de prendre :

• En cas de surmenage physique, Arnica montana 9 CH et Rhus toxicodendron 9 CH, 3 granules de chaque, trois fois par jour.
• En cas de surmenage cérébral, 3 granules trois fois par de Kalium phosphoricum 9 CH.
• Si la fatigue devient handicapante au point d’empêcher la personne d’effectuer des tâches simples, 3 gélules trois fois par jour de Sarcolacticum acidum 5 CH et Sepia officinalis 9 CH aussi longtemps que nécessaire.
• En cas d’anxiété, de panique, 3 granules toutes les demi-heures d’Aconitum napellus 9 CH jusqu’au retour du calme.
• Lors de fatigue physique accumulée, 3 granules au coucher d’Arnica 9 CH ou Rhus tox 9 CH ou Nux vomica 9 CH ou Cocculus 9 CH, à renouveler en cas de réveil nocturne.
• Lors d’une fatigue intellectuelle accumulée, 3 granules avant de dormir d’Ignatia 9 CH ou Kalium phosphoricum 9 CH ou Phosphoricum acidum 9 CH, à renouveler si réveil nocturne.